커피를 많이 마시면 몸에 좋을까?

 많은 사람들은 커피에만 카페인이 있다고 생각한다. 하지만 카페인을 함유하고 있는 식품은 커피외에도 많다. 우리가 자주먹는 초콜릿,녹차,콜라,더위사냥,커피우유 등등 . 적지않은 식품들 모두가 카페인을 함유하고 있다.

 시험기간만 되면 효과가 있든 없든 마시는 레드불,박카스,핫식스와 같은 자양강장제. 일년에 한번은 먹는 감기약, 시도때도없이 씹는 껌, 더위를 잡는 더위사냥.. 우리는 매일 매일 카페인을 접할 수 밖에 없다. 그렇다면 일반 성인의 하루 카페인 권장섭취량은 얼마일까?

 

 

 캔커피 하나가 74mg 이고 커피믹스 한봉이 69mg 이니깐 어쩌면 성일의 하루 권장섭취량 400mg은 많아 보인다. 하지만 과연 그럴까? 예를 들어보자. 성인한명이 아침에 출근하기전에 커피를 한잔한다. 만약 커피믹스라면 한봉으로는 대부분 부족하다. 적어도 두봉으로 한잔을 만들어서 마시니깐(138mg). 내 주위에도 그런분들이 많으시다. 점심을 먹은 뒤에 같은 방식으로 커피를 마신다.(138+138=276) 그리고 밤에는 피곤하니 자양강장제도 마시고.. 이러다보면 어느새 하루 섭취량을 넘어버린다. 그렇다면 커피는 몸에 좋은가? 물론 어느것이든 많이 먹으면 몸에 해가된다. 어떤 해가 있나?

•  불면증 - 누구나 알고 있는 카페인 다량섭취의 부작용이다.
•  메스꺼움 - 밥을 먹지않은 배가 빈 상태에서 커피를 마시면 메스꺼움을 느끼게 될 때가 있다. 커피가 위장으로 들어가게 되면서 위산분비를 촉진시키기 때문에 생기는 부작용이다.

•  신경과민 - 카페인이 신경계를 자극해 예민하게 만들어 놓는 경우이다.

 이렇듯 무엇이든 선을 넘으면 몸에 좋지 않은 영향을 준다. 하지만 카페인에는 여러 장점들이 더 많다.

 

• 신진대사를 활발하게 만든다
• 피로회복에 좋다
• 지방을 분해하며 소호를 촉진시킨다
• 알콜성분을 분해한다
• 기침과 천식 편두통에 탁월한 효과가 있다.

이처럼 커피는 몸에 안좋은 영향보다는 좋은 영향이 더 많다. 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않고 하루에 1~2잔씩 꾸준히 마신다면 신진대사를 더욱더 원할하게 하고 다이어트에 까지 도움을 줄 수 있을 것이다.